每天 20–30 分钟，四周把五步练成习惯。这份计划解决的不是"学什么"， 是"今天练什么"——放弃的人多半不是因为难，是因为打开网站不知道从哪下手。
这一天的产出物，是四周后唯一能证明你进步的东西。认真填，别美化。
| 做什么 | 时长 | 要求 |
|---|---|---|
| 六维风格量表 | 15 分钟 | 凭真实反应打分，不凭希望。最好让熟悉你的人也替你标一次 |
| 掌握度自测 | 20 分钟 | 记下总分和 L1–L4 等级。不会的题不要回头查答案 |
| 存好，别改 | 5 分钟 | 导出备份。这是你的起点坐标 |
本周目标：从"我以为我是这样想的"变成"我知道我实际是怎么想的"。
| 天 | 做什么 | 检查方式 |
|---|---|---|
| 1 | 用出声思考做 1 道简单题，录音（手机就行） | 录满 5 分钟，中间不许停 |
| 2 | 回放录音，标出你卡在哪一句 | 能说出"我卡在第几步" |
| 3 | 找伙伴做结对训练：你讲、他听。找不到人？去陪练墙 | 他全程没给答案 |
| 4 | 互换角色：你听、他讲 | 你只说了那七句话 |
| 5 | 读初学者与熟练者六条差别，给自己对号入座 | 至少认领 2 条 |
| 6 | 复盘：重填六维量表，与第 0 天对比 | 两处不一致的地方，就是你的盲区 |
| 7 | 休息 | —— |
本周目标：五步不再是"知道"，而是手上能走完。
| 天 | 做什么 | 检查方式 |
|---|---|---|
| 8 | 读第 1 章，重点看两个完整示范 | 合上页面能复述五步 |
| 9 | 做 1 道题，严格填执行单，五步都要有产出 | 没有空栏 |
| 10 | 做 1 道，重点练单位检查与经验估计 | 答完能说"这个数合理" |
| 11 | 做 1 道，解完强制推广（换三个场景） | 月亮上／船上／电梯，都能说 |
| 12 | 做 1 道，卡住就画搜索树，每条死路都记下来 | 能证明自己没在同一处撞两次 |
| 13 | 复盘：翻全部执行单，统计你最常卡第几步 | 得到一个数字——那就是你的瓶颈 |
| 14 | 休息 | —— |
本周目标：治"想不出来"。注意顺序——先有量，再谈质。
| 天 | 做什么 | 检查方式 |
|---|---|---|
| 15 | 读三个错误观念，先破除误解 | 能说出为什么"灵感只在深夜"是错的 |
| 16 | 一次限时脑风暴：5 分钟 50 个想法 | 不许停、不许评判 |
| 17 | 用 SCAMPER 把同一个问题重问一遍 | 七个字母各出至少 1 条 |
| 18 | 荒诞想法练习：故意提最离谱的方案 | 提完再把它转成可行方案 |
| 19 | 读分类章，练事实／意见分离 | 把一次争论里的事实剥出来 |
| 20 | 复盘：数一数好想法是第几个才出现的 | 如果都是前 5 个，说明你停得太早 |
| 21 | 休息 | —— |
本周目标：迁移。练过的题会做不算会，用到自己的真问题上才算。
| 天 | 做什么 | 检查方式 |
|---|---|---|
| 22 | 选一个自己的真实问题（工作／家庭／钱／健康） | 必须是还没解决的 |
| 23 | 用五步把它走一遍，填执行单 | 五步都有产出 |
| 24 | 讲给别人听一遍（交流章：三目的） | 对方能复述你的思路 |
| 25 | 写成一页纸报告，明确是报道／说服／范例 | 写完能说清"这是写给谁的" |
| 26 | 去找原书读一读（找得到的话） | 读到一处让你"原来如此" |
| 27 | 后测：掌握度自测 + 六维量表，各做一次 | 与第 0 天对比 |
| 28 | 休息，或者把没读完的章节补上 | —— |
八章里没读完的，今天扫一遍。 重点看你复盘时暴露出来的那个瓶颈对应的章节。
四选一：继续练下一个 30 天／找个人结对／ 去读原著／贡献一道你自己的题。 只要选一个，这事就没白做。
不看做了多少题，看这三条：
拿到陌生题，不再发呆，有第一步可走。 哪怕方向错了，也比站着强。
能说"我卡在哪一步"，而不是"我不会"。 这一条最难，因为它要求你先承认。
在没有练过的新情境里，自动用上五步。 这是 L4，也是唯一的终点。